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秋天注意肝火旺,养肝重点是清火!医生说,这些护肝食谱很有用

不少人在秋季会出现肝火旺盛的现象,这样很容易导致皮肤出现各种问题,而且还会出现失眠多梦等不良症状。

那么,该如何应对肝火旺盛呢?

实际上,秋季养护肝脏要多吃清淡的食物,并用新鲜的蔬菜和水果来补充生素和膳食纤维。同时,还应该保证充足的睡眠时间、适当的体育锻炼,这样不仅能够增强体质,也可以起到去肝火作用。

肝火旺盛的表现有哪些?

1、肝火具有上冲的特点,像是有一 团热空气一味地往上蹿。肝火旺会扰 乱头部的气血运行,因此肝火旺的常见症状在头部上表现为头晕头痛。

2、肝火旺的人还会有眼睛发 红、眼睛分泌物增多、眼睛发涩、视力 模糊、痘痘增多、舌尖发红、口臭、口苦咽干的症状。

3、肝脏也可藏魂,肝火 旺盛的人群容易出现魂不守舍的情况,而魂不守舍还表现为失眠多梦等症状。

4、在中医看来,肝属木,脾属土,木向来是克土的。如果肝火旺盛,则会影响到脾的正常运转。一旦脾受到影响,食欲就容易出现不振等情况。

5、肝脏具有藏血的功能,而女性以血气为根本,肝火旺就会影响血气的运行, 女性肝火旺就会表现出月经提前或是延后等症状。

秋天上肝火旺盛体质怎么吃?

1、在平时可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘蓝之类的食物,还应该多吃洋葱、花椰菜和大蒜之类的食物,这类食物都能够增强体质,而且可以促进肝脏的排毒功能。

2、秋季的饮食应该保持清淡,平时应 该多喝水,多喝汤类和粥类食物,最容易上火的人可以多吃薏米仁、莲心粥,还有 百合粥,这些粥类食物比较清淡,而且容易消化,有清肝泻火的功效。

3、还可以凉拌荠菜,能够养肝排毒。对付秋季的肝火, 可以试试自制菊花粥。在秋季霜降前,将菊花采摘去蒂,烘干或蒸后晒干,或阴 干,然后磨粉备用。先以粳米100毫升,加水如常法煮粥,待粥将成时,调入菊花末 10克到15克,稍微煮沸即可。

肝火旺为什么要多喝水?

因为肝脏是人体最大的排毒器官, 我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢,然后排出体外,这个过程是需要大量水分来维持的,如果水分不够充足,那么体内的毒素就无法正常排出,会对肝脏造成负担。

特别是秋季干燥容易引起水分流失,就会导致体内缺乏水分,所以,在秋季应该多喝水。 俗话说,大动肝火伤身体。意思是说 平时经常发怒会导致身体受到伤害。

其实,在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的,情绪上很容易出现大起大落的现象。 在这种情况下,要想降肝火,首先应该保持良好的生活方式,要注意劳逸相结合, 应该避免熬夜等坏习惯的出现,同时还要调整心态,稳定自己的情绪。

日常养肝食谱推荐:

1、海鲜类

白带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择烹调要得当,否则会食物中毒,蒸煮应在100摄氏度加热半小时以上。

2、奶制品

主要为补充蛋白质,建议酸奶,酸奶可调整肠道菌群促进毒素排可提高机体免疫力。

3、豆制品

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,对肝脏修复非常有益,绿豆增强肝脏解毒功能。

4、瓜类

首先推荐苦瓜,生食以去火,熟食养肝。不过不建议多食,性寒伤胃。肝脾的生理特性就像春天树木那样生发,主控人体一身阳气的升腾。若肝脾功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而有害健康。

文章来源:中国铁建股份有限公司

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